Quel est le meilleur moment pour pratiquer une activité physique dans la journée ?

Vous êtes plutôt du matin :

Parfait, c’est l’idéal pour vous mettre de bonne humeur et démarrer la journée.

En effet l’activation du métabolisme dès le réveil va pouvoir vous permettre de libérer les hormones d’endorphines qui vous procurera une sensation de bien-être .

Cependant il faudra être vigilant et échauffer progressivement tous vos muscles, les risques de blessures sont plus important le matin.

Vous êtes plutôt de l’après-midi :

L’ensemble des muscles sont opérationnels et à bonne température, une étude de l’université UCLA de décembre 2012 démontre que l’après-midi est le moment le plus propice pour ressentir les effets bénéfiques du sport. Malheureusement peu de personnes peuvent pratiquer entre 14h et 17h.

Vous êtes plutôt du soir :

A partir de 16h jusqu’à 18h la température corporelle est à son pic, vous devriez vous sentir plus fort et plus souple ( jusqu’à 20% de plus ). Les poumons travaillant au maximum de leurs capacités (mesuré par la VMA) c’est le moment idéal pour un travail musculaire ou bien d’endurance.

Cela vous permettra en plus d’évacuer le stress accumulé tout au long de votre journée.

Attention après 21h, la pratique sportive n’est plus recommandée, celle-ci pourrait causer des troubles du sommeil et dérégler les phases d’endormissement. La raison est simple pour s’endormir, la température de votre corps doit descendre.

Bon entrainement…

 

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